毀腎凶手抓到了！醫示警：全台百萬人誤踩「傷腎7地雷」不想老了洗腎快戒掉

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毀腎凶手抓到了！醫示警：全台百萬人誤踩「傷腎7地雷」不想老了洗腎快戒掉


  • 羅以容 整理

  • 2023/05/16 15:27
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  • 台灣洗腎率高居不下，根據統計台灣超過9萬名洗腎人口，成為世界之冠。內分泌暨新陳代謝科醫師周建安表示，不好的飲食習慣，除了會造成肥胖外，還有可能影響腎臟功能，嚴重時甚至需要洗腎，建議民眾務必留心7大傷腎飲食行為。


     


    ​傷腎凶手：抽菸


    周建安指出，根據2022年高血壓指南手冊顯示，抽菸會刺激交感神經，造成高血壓等問題。若長期處於高血壓狀態，也會造成腎臟血液循環不良，引發慢性腎臟病。


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    ​傷腎凶手：水喝太少


    水喝不夠會無法排出體內廢棄物，建議大家每天至少喝足2500cc水分。


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    ​傷腎凶手：高油、高鹽、高糖飲食


    周建安說明，糖尿病、高血壓、痛風等傷腎疾病都與高油、高鹽、高糖飲食有關，建議民眾減少外食、降低醬料調味使用，可改用天然蔥、薑、蒜、辣椒香料，多攝取蔬菜及原型食物。


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    ​傷腎凶手：濫用藥物


    台灣容易買到止痛藥、各類成藥等。周建安建議，用藥前務必諮詢醫師，避免濫用藥物造成急慢性腎損傷。


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    ​傷腎凶手：愛吃宵夜、手搖飲


    含糖飲料不離手，再加上高油脂的宵夜，長期下來腎臟會受不了！


    ​


    ​傷腎凶手：不當使用保健品


    適當保健品可以幫助身體機能，但若本身有慢性疾病或不確定可攝取的劑量，記得先詢問醫師或營養師，避免長期錯誤進補，造成腎衰竭。


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    ​傷腎凶手：過度使用一次性塑膠製品


    塑膠吸管、外食塑膠容器接觸食物後會溶出塑化劑，建議自行攜帶環保餐具。


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    ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源／


     


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