常靠追劇消磨隔離時光嗎？中醫療法助好眠、不影響作息
新冠肺炎疫情延燒，全台居家隔離、檢疫、自主管理的人數不斷增加，打發長達 14 天不能外出的時間方式百百種，串流影音平台的方便性更讓「手機追劇」成為首選，即使睡前手機開啟睡眠「勿擾模式」了，但它可能仍讓我們呈現精神「興奮模式」而影響睡眠。
追劇讓白天容易有疲倦感
臨床睡眠醫學期刊（Journal of Clinical Sleep Medicine）2017 年曾發表一篇『追劇與睡眠』的研究，對象為 420 位年約 18 至 25 歲者，調查約八成的人有追劇習慣，其中看劇頻率愈高者，睡眠品質愈差，且白天容易有疲倦感。睡前使用手機或其他影音裝置會對睡眠產生負面影響，因為所發出的聲光刺激會使『交感神經』興奮，讓大腦誤以為即將要進行高度專注力的活動而無法一覺好眠。
然而許多有睡眠困擾的人會選擇使用安眠藥助眠，但容易產生依賴性、耐藥性，驟然停藥可能也會產生焦慮等戒斷症狀。且根據國健屬調查，長期使用安眠藥者，其罹患失智症的風險也會上升。
中醫療法助好眠
失眠在中醫稱『不得眠』，定義是反覆出現入睡或維持睡眠困難，造成睡眠品質變差或時間減少，每週發生至少三天以上，且白天出現倦怠嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。造成失眠的原因很多，青壯年多因工作生活壓力等造成肝氣鬱結，或飲食不節損傷脾胃導致痰濕化熱；而老年者則多以虛證為主。治療上須依症狀辨證論治，再配合安神的藥物，如養心安神的酸棗仁，合歡皮；重鎮安神的龍骨，牡蠣。
失眠的治療需考慮許多面向，首先一定要先了解病人失眠的原因，是否有一些潛在疾病需治療，或不良習慣要改善，如內分泌失調問題、睡前喜吃辛辣刺激物當宵夜等。建議以下安眠訣竅：
- 睡前做伸展操，泡腳作足浴
- 維持舒適的睡眠環境，配合眼罩耳塞
- 穴位按壓，如百會（頭頂正中央）、神門（腕橫紋內側凹陷）
- 避免滑手機或看劇來打發睡不著的時間，造成惡性循環
針灸百會示意圖，照片由楊宗翰中醫師提供。
文／楊宗翰 康禾中醫診所中醫師
線上預約慢性食物過敏檢測
為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。
何時該看不孕症門診?把握黃金期!
花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師
骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌，95%使用者生活品質提升，減少滲、漏尿或夜尿的困擾
眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所
紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?
奇瑞斯全品項通過：380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出
人家說的減肥天龍國這是在哪裡
易和中醫同時擁有中西醫專長的醫師來幫您解決健康上的問題就夠了
※ 本文授權自。
延伸閱讀
var value = localStorage.getItem('font-size');
if (typeof textSize === 'function') {
if (value==1) {
textSize(1);
}
}
https://heho.com.tw/archives/80266
寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!
糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持
酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?
酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張
根管治療前必知二三事
吃益生菌該怎麼選擇
「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例..
軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。
Orignal From: 常靠追劇消磨隔離時光嗎？中醫療法助好眠、不影響作息
留言
張貼留言