喝一滴酒都傷身！經常喝酒，你需要這7道“護身符”

根據英國媒體報道，小紅莓樂隊主唱桃樂絲是因過量飲酒、醉倒在浴缸內而淹死。有時候，我們並不想喝酒，但因為社交場合的壓力，一不小心就沉迷於觥籌交錯之中。

根據權威醫學雜誌《柳恭弘=叶恭弘刀》最新研究，人體酒精攝入量並沒有安全值，1級致癌物酒精，就算喝一點，也會提高患病風險。更別說喝醉，那不僅傷身，還可能造成高風險意外。那如何在社交場合，做到不喝醉、甚至不喝酒呢？

1、誠實坦白自己的飲酒能力

每個人對酒精的耐受能力是不同的，如果你是一杯倒，那就誠實告訴同事、朋友你的情況，而不是陷入一種被動境況。

如果你酒精過敏、反應嚴重，或者說一喝酒就上臉、臉紅到爆，那也不能喝酒，告訴朋友你沒法喝酒。

2、不要因為壓力喝酒

儘管身邊很多人都選了聽起來很牛逼的酒來喝，你也必要因此就感到壓力。

如果你還是覺得喝可口可樂、果汁有點尷尬，你也可以選擇無酒精雞尾酒。無酒精雞尾酒看起來也很酷，只不過沒有酒精而已，健康又好喝。

3、瘦弱的人少喝酒

一般來說，胖的人比瘦的人酒精耐受性更好。如果體重相同，那脂肪含量多的人，喝酒比較不容易醉。這是因為，酒精更容易溶解於富含水分的組織里，如肌肉，這就使得體內酒精濃度更高。

如果不知道自己能喝多少，可以評估一下自己身上有多少肥肉~~

4、喝酒前吃含脂肪的食物

如果確實想喝酒，又容易醉，那在喝酒前吃一些含脂肪的食物。因為脂肪的消化比較慢，那酒精也不會那麼快被消化吸收，脂肪起到緩衝作用。

5、盡量喝酒精度低的酒

根據美國公共衛生研究所酒精研究小組的科學家威廉・克爾的說法，啤酒的平均酒精含量為4.5％（也有超過10％的精釀啤酒）；對於葡萄酒來說，它是11.6％，而對於烈酒來說，它是37％。

在多人場合，也要看清酒精度再喝酒。

6、喝有氣泡的酒更容易中毒

有些酒酒精度看似不高，但因為其富含氣泡，其實風險更大，比如香檳。因為氣泡會讓酒精更容易被腸胃吸收，讓血液酒精濃度迅速升高，人更容易酒精中毒。

7、喝酒太多喝水補救

如何還是喝了太多酒，或者喝了酒精度很高的酒，可以立刻喝大量水，會有補救效果。因為水可以稀釋酒精，降低酒精中毒的風險。

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