你的酒癮到哪種程度了？出現3個癥狀，級別不低了

喝酒現在幾乎已經成為了很多人生活必備的技能。但喝酒喝得如太多的話對身體也是不好的。今天就來教大家幾個方法測測你對酒精的依賴症以及戒酒的一些方法！

測試：你的酒癮有多大？

很多人都非常喜歡喝酒，包括現在對很多職場上的人來說，喝酒應酬已成為了家常便飯的事情。但其實喝酒喝多了的話，對身體也是非常有害的，所以最好不要對喝酒上癮。今天來給大家介紹一下酒精依賴症自測的方法，來看一下你的酒癮到底有多大：

1、如果一天不喝酒就渾身不舒服，沒有應酬的時候，也會想買酒喝，這樣基本上對酒精是已經產生了依賴。但不是特別嚴重的情況，如果嘗試戒酒的話，還是比較容易戒掉的。

2、如果喝完酒之後感覺內心很空虛，很失落，還想繼續喝的話，表示酒精依賴症是到了稍微嚴重的狀態，這個時候就要及時勸誡自己，遠離酒精。

3、如果一個月之內頻繁出現十幾次的斷片狀態，這就說明你的酒精依賴症已經到了非常嚴重的地步了。因為酒喝得特別多的話，大腦神經被麻痹了就會出現這種現象，如果經常出現的話說明喝酒喝得不僅多而且次數頻繁，這個時候就要及時治療酒精依賴症了。

如何高效率地戒酒？

那麼對於愛喝酒的人來說，要怎麼樣才能夠高效率地戒酒呢？下面分享幾個小方法：

・極強的自制力和個人意志力

戒酒不是一件容易的事情，尤其對於喜歡喝酒到上癮的人來說，戒酒更是難上加難。但是喝酒對身體始終是不好的，所以為了身體健康要時常告誡自己喝酒是不好的，對於別人時常的勸酒也要學會拒絕，並且關於一些涉及到喝酒的聚會盡量少參加，如果別人勸你喝酒的話就可以告訴對方自己正在戒酒。

・設立小目標

戒酒並不是一件短期的事情，尤其是對於那些喝酒喝了很長時間的人來說，戒酒的時間也相應地會變得很長，所以堅持很重要。

但很多人會說難以堅持，這時教大家一個方法，比如你平時一天喝三瓶，那麼今天就給自己設立目標：只喝一瓶，以此類推，這樣會比設立長期目標來得容易實現。

・適當轉移注意力

戒酒的時候什麼最可怕呢？就是面前擺放着一瓶酒自己卻不能喝。所以說在家裡或者在辦公室里最好都不要出現跟酒有關的東西。

如果想喝酒的時候，可以吃一些其他的零食，比如說口香糖、薯片之類的來轉移注意力。但是也要注意這些零食也不能多吃。在家裡可以讓家人們多準備一些水果之類的，這樣閑下來一旦想喝酒了就可以吃一點，不僅對身體健康有幫助，還能有效控制自己想喝酒的慾望。

參考資料：

[1]陳福新. 戒酒最好循序漸進[N]. 健康報,2018-11-30(006).

[2]隋峻. 酒精依賴症：患者越來越多越來越年輕[N]. 青島日報,2013-07-08(006).

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